一. 意志力是什么？

意志力其实是“我要做”，“我不要”和“我想要”这三种力量。

深入剖析:

• 更难的事是什么？想象你正面临一个意志力挑战，更难的事是什么？它为什么这么困难？
• 认清两个自我。你的意志力挑战是，如何描述想抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你想要什么？

意志力实验:

• 记录你的意志力选择。至少一天，注意观察你做的关于意志力的决定。
• 5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。 当你走神的时候，重新集中注意力。